枕選びのポイント

枕選びのポイント

一日のなかでも、睡眠時間は、比較的長い時間を占めているため、
その時の姿勢は、非常に重要になります。

 

そして、せっかくの休息時間に、身体にダメージを与えたり、
疲れを残してしまうのは、もったいないですよね。

 

 

そこで、枕の選び方が、大切になってきます。

 

そうはいっっても、最近、枕の種類もたくさんあり、
何を選んだら良いのか、分からなくなってきますよね。

 

 

また、ネットでの販売もあり、さわったり、あててみたりして、
感触を確かめずに、購入する方法もありますが、できることなら、
実際に手で触れてみて、枕をあててから、購入することをお勧めします。

 

そこで、枕選びのポイントを、いくつか紹介します。

 

まずは、あなたにとって、適切な枕の高さを、みつけましょう。
適切な高さの枕とは、首の湾曲が、ちょうど適切になる高さです。

 

その見極め方は、奥歯のかみ合わせをチェックしていきます。
最初、少し高めの枕を合わせて、少しずつ枕の高さを低くしていくと、
奥歯が離れる高さがあります。

 

そこが、あなたにとって、ちょうどよい高さです。

 

 

そして、寝ている間は、寝返りも打つので、横向きの姿勢でのチェックも、
必要です。

 

この時は、肩幅の高さが大切です。
低すぎると、頭が下がった状態になり、高すぎても、
首に負担をかけることになります。

 

ですから、頭が平行になる位置を、見つけるように心がけましょう。

 

 

それと同時に、マットレスの選び方にも気を配りましょう。

 

その際、柔らかすぎると腰や肩に負担がかかるので、
少し硬めのものを、選択するとよいでしょう。

 

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